日記 小さなゴールテープを毎日切る｜安井友梨さんから学んだ継続の力
フィットネス界のスーパースター、安井友梨さんが「10年間ジム通いを続けている」という記事を読みました。記事の中で印象に残った言葉があります。小さなゴールテープを毎日切り続けること。自分のペースで一歩ずつ、ときには半歩ずつでも前進すること。そ...
2025-11
日記 
日記 瞑想6日目│闇を見抜く力
今朝は、目覚まし時計のおかげで朝４時半に起きることができました。久しぶりにスッキリとした目覚め。そして、約２週間ぶりのアルバイト。ブランクがあったわりには、意外とスムーズに動けた気がします。---バイト先で聞いた「投資詐欺」の話今日は職場で...
日記 瞑想5日目｜朝型になる宣言
瞑想を始めて５日目。これまでは「どこか遠くに出かけたい」という欲求が常にありましたが、ふと外を見渡すと、近くの景色の中にも十分な美しさがあることに気づきました。紅葉が色づき、空気が澄んでいて、深呼吸をするだけで心が満たされる。遠くに行かなく...
日記 瞑想4日目｜一瞬一瞬を自分の意思で選ぶ
今日は少し早く起きることができました。おそらく１ヶ月ぶりです。軽くリンパケアをして体をほぐし、そのあと瞑想。瞑想３日目あたりから「自分とは何か」について考えるようになり、今日からは、一瞬一瞬の時間を自分の意思で選ぼうという意識が芽生えました...
未分類 変わろうとしていない自分への気付き
今日も車での移動中、お腹をへこませながら息を吸い、吐くときにお腹を膨らませる「逆腹式呼吸」を意識していました。内田博さんのYouTubeで、「いつまでも燻った現実を選択しているのは自分」という言葉を聞き、ハッとしました。「明日は早く起きる」...
日記 眠くならない瞑想法を見つける
サトリ式コーチングの呼吸瞑想、２日目。布団の中で瞑想していても眠くならない理由がわかりました。それは、「逆腹式呼吸」をしているから。いつもの腹式呼吸とは反対に、息を吸うときにお腹をへこませる必要があるため、自然と体に意識が向き、眠りようがな...
日記 21日間、特殊な瞑想を続けてみる宣言
今日は、サトリ式コーチングのYouTube動画で紹介されていた「21日で“脳と魂と運命”を書き換える呼吸の儀式」を実践してみることに決めました。内容は次の3ステップ。逆腹式呼吸（息を吐くときにお腹を膨らませ、吸うときにお腹を凹ます）サードア...
日記 書くことで不安を手放す
書くことや学ぶことを習慣化したおかげなのか、最近は、子どもと一緒に寝落ちしても真夜中に目が覚めてしまう。0時を過ぎているし、「今日はもういいや、何もしなくても」と思っていたのだけれど――ふと、「何かしなければ」という思いが込み上げてきて眠れ...
日記 早起きできなかった朝に気づいたこと
「早起きしたい」と思って目が覚めたのは、6時30分。外はまだ暗くて、「もう少し寝よう」と二度寝してしまいました。本当は携帯で時間を確認すればいいのですが、布団のぬくもりに包まれていると、つい動けなくなってしまいます。暖かいお布団の中にある幸...