MINAKO

瞑想を始めて５日目。これまでは「どこか遠くに出かけたい」という欲求が常にありましたが、ふと外を見渡すと、近くの景色の中にも十分な美しさがあることに気づきました。紅葉が色づき、空気が澄んでいて、深呼吸をするだけで心が満たされる。遠くに行かなく...

今日は少し早く起きることができました。おそらく１ヶ月ぶりです。軽くリンパケアをして体をほぐし、そのあと瞑想。瞑想３日目あたりから「自分とは何か」について考えるようになり、今日からは、一瞬一瞬の時間を自分の意思で選ぼうという意識が芽生えました...

サトリ式コーチングの呼吸瞑想、２日目。布団の中で瞑想していても眠くならない理由がわかりました。それは、「逆腹式呼吸」をしているから。いつもの腹式呼吸とは反対に、息を吸うときにお腹をへこませる必要があるため、自然と体に意識が向き、眠りようがな...

今日は、サトリ式コーチングのYouTube動画で紹介されていた「21日で“脳と魂と運命”を書き換える呼吸の儀式」を実践してみることに決めました。内容は次の3ステップ。逆腹式呼吸（息を吐くときにお腹を膨らませ、吸うときにお腹を凹ます）サードア...

書くことや学ぶことを習慣化したおかげなのか、最近は、子どもと一緒に寝落ちしても真夜中に目が覚めてしまう。0時を過ぎているし、「今日はもういいや、何もしなくても」と思っていたのだけれど――ふと、「何かしなければ」という思いが込み上げてきて眠れ...

「早起きしたい」と思って目が覚めたのは、6時30分。外はまだ暗くて、「もう少し寝よう」と二度寝してしまいました。本当は携帯で時間を確認すればいいのですが、布団のぬくもりに包まれていると、つい動けなくなってしまいます。暖かいお布団の中にある幸...

最近、布団に入るとどうしても寝てしまう。当たり前のことなんだけど、「やると決めていたこと」がある夜ほど、お布団の誘惑には勝てない。気づいたら寝ていた。でも、よく考えたら――お風呂に入って、布団に入って、そのまま眠れるなんて、それだけでとても...

イライラしても、そんな自分を責めない夜｜day19今日は、子宮温活を始めてから初めて迎える生理2日目。体調は悪くないのに、イライラが止まらず自己嫌悪に陥った。ちょっとしたことで感情が揺れる。パン屋に行ったら、子どもがパンを触ってしまい、結局...

最近、noteで「スキ」を押してくれた人の記事を読むのが日課になっています。その中で、ある記事の言葉に強く心を動かされました。お魚の脂身の部分は、現代では高級品として扱われますが、冷凍などの技術がなかった時代には厄介者として捨てられていたの...