今日は、サトリ式コーチングのYouTube動画で紹介されていた
「21日で“脳と魂と運命”を書き換える呼吸の儀式」を実践してみることに決めました。

内容は次の3ステップ。

1. 逆腹式呼吸（息を吐くときにお腹を膨らませ、吸うときにお腹を凹ます）
2. サードアイ瞑想（眉間のあたりを意識して呼吸する）
3. 思い浮かんだ言葉をそのまま書き綴る（ジャーナリング）

この順番で行うと良いそうです。
動画では「21日後には生きる世界線が変わる」とも言われていました。

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1日目の実践と感想

普段しない呼吸法なので、
「お腹を膨らませる」「凹ませる」という動作に意識が集中しました。
そのおかげで余計な思考が浮かばず、自然と瞑想に集中できた気がします。

瞑想したからといって特別な言葉が降りてきたわけではありませんが、
「noteに宣言して、毎日メモしていこう」
という意図だけははっきりと定まりました。

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瞑想による変化を楽しみに

いつもは瞑想中に眠くなってしまうのですが、
今日は不思議と眠くならず、意識がクリアなままでした。

最近は、子どもを寝かしつけると自分も一緒に寝落ちしてしまい、
noteにはネガティブなことばかり書いていました。

だからこそ、瞑想を取り入れることで
ここに書く文章や思考にどんな変化が起きるのか、とても楽しみです。

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これからの21日間に向けて

呼吸と瞑想を通じて、
自分自身の内側が少しずつ変化していけたらいいなと思っています。
焦らず、静かに、21日間続けてみます。

本日もありがとうございました。