瞑想を始めて５日目。
これまでは「どこか遠くに出かけたい」という欲求が常にありましたが、
ふと外を見渡すと、近くの景色の中にも十分な美しさがあることに気づきました。
紅葉が色づき、空気が澄んでいて、
深呼吸をするだけで心が満たされる。
遠くに行かなくても、
「今ここ」にも幸せがあるのだと思います。
小さな行動から生活リズムを整える
今日はダイソーで300円の目覚まし時計を購入しました。
音はかなり大きそうなので、これで朝も起きられそうです。
夜は22時には寝て、
朝の静かな時間にスキルアップのための学習をする。
そんな朝型の生活リズムを取り戻したいと思っています。
もし朝起きられなければ、
夜に勉強するしかありませんが、
今日はパソコンには触れず、しっかり眠ることを選びます。
睡眠と食欲のバランスを整える
最近は体重が少し増え気味です。
おそらく食べすぎもありますが、
調べてみると「睡眠不足は食欲を増進させる」そうです。
夜遅くまで起きて作業していると、
自然と甘いものやおやつに手が伸びてしまう。
健康のためにも、ダイエットのためにも、
まずは睡眠時間を確保することが第一だと感じています。
夜は自由な時間として使いたいけれど、
「夜更かしの自由」よりも
「朝の静けさの自由」を選びたい。
おわりに
理想だけで終わらせず、
小さな行動から整えていきます。
目覚まし時計が鳴ったら、
新しい一日の始まり。
その瞬間を、丁寧に迎えられるようになりたいです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
コメント